Edzésleírás
25-ös medence
100 bemelegítés
3*(25 mell kar gyors láb-25 vállérintés-25 oldalsúrolás-25 vívás)
4*50 csak kar gumival
300 csak kar gumival és bólyával 5-7-9 levegő
300 csak kar gumival és bólyával 75 erős-25 laza
8*25 (mind 0:30 alatt)
400 (7:26)
100 levezetés