sikita futás

2010.03.16 Kedd, 15:08:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:40:21

Távolság

8.87 km

Tempó

04:33 p/km (13.19 km/h)

Pulzus

Átlag
165
Minimum
65
Maximum
183

Edzésleírás

Nekiveselkedtem a résztávos edzésnek, hát bejött amitől tartottam, az egy hetes kihagyás meglátszott. A pulzusom az egekben volt, 180 felett volt szinte végig a résztávokon:( Az egy két perc helyett most 10 pnél többet voltam a küszöbb felett.
Azért végigcsináltam 2x1200m, 1x800m, 1x400m, 1x200m a tempó 3:44/km, 4x100 repülő a végén, a második 1200 szarul esett. Az edzésen még könnyítettem is egy kicsit, szinte végig hátszélben csináltam.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:05:25 1.02 05:19 11.30 0 65 148 138
00:04:26 1.2 03:42 16.24 0 0 178 166
00:03:30 0.6 05:50 10.29 0 0 0 156
00:04:29 1.2 03:44 16.06 0 0 183 176
00:03:45 0.6 06:15 9.60 0 0 0 157
00:02:59 0.8 03:44 16.09 0 0 182 177
00:02:33 0.4 06:23 9.41 0 0 0 161
00:01:27 0.4 03:38 16.55 0 0 183 174
00:01:16 0.2 06:20 9.47 0 0 0 170
00:00:00 0.43 00:00 0.00 0 0 178 168
00:01:51 0.3 06:10 9.73 0 0 0 165
00:08:40 1.72 05:02 11.91 0 0 0 164
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

kán képe

kán 5396 napja

Hálló!

Pihi után én sem kezdeném résztávval. :) a mai futásom is kicsit volt tempósabb és majd kiköptem a tüdőmet, a pulzust nem mértem de a torkomban dobogott a szívem. :)

Kérdésem: ezeket a távokat milyen sorrendben mented? közte mily pihenőket hagytál? Tervezgetem a saját résztávokat, így adatokat gyűjtök. :)

Felszerelések

Asics Gel Kayano 15