olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
12 kgEdzésleírás
bemelegítés.
2x(kitörésmátrix, korláton végigmászás előre, 7 fekvőtámasz dobozon, 5 kimászás)
2x(6 haskerékre készülés (gyűrű szegycsont magasságban), sánta kutyában mászás keresztbe, 5-5 lábemelés térdelőtámaszban)
4x (klaszteres húzódzkodás lila: 4x(3-3-2),; lábemelés korláton 6-6 alaphelyzet ülő helyzet, és egyszerre 1 lábat emelsz)
"Tűz serlege" (8-8 kozák úgy, hogy lent 10s-ig tartod, utána 1 perc pihi, 24-24 kozák guggolás váltott lábra, utána 1 perc pihi, 24-24 román deadlift egy lábra - 12kg-val)
Végén 22 sec fent megtartva 8 kg-val.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 12.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
