Edzésleírás

tök jól indult ám, első 4 kör mind 7 percen belül (800m egy kör), aztán kiderült h a társaság 2-3 bpm-mel felviszi a pulzust (egy barátom hívtam el futni, akkor érkezett meg), nos nálam ez átbillentett a határon, ami a kb. folyamatos futás és a futás sok belegyaloglással stílusok között van, ezért a maradék 4 kör lassabb lett a gyaloglásokkal és magasabb átlagpulzussal.. azért az egész kijött még 151-re.

ettől függetlenül úgy érzem, hogy van javulás! előző hét hasonló napon levő hasonló edzéséhez hasonlítva :) csak nem tudom hogy érdemes-e a hétfői pihenőnapot tartani, mert előző és mostani hét alapján eddig az van, hogy az utána köv. napokban rosszabb a teljesítmény azonos pulzus mellett, mert a nyugalmi pulzus magasabb :D ls ez a hatás lassan múlik el. (ja, fáradt sem vagyok, csak úgy gondoltam jó ötlet a pihenőnap de lehet mégsem?)

a legjobban azt szeretem, h sokkal kisebb a lassulás, mint 160-as pulzus mellett (már ha nincs zavaró tényező :P ).

lábak: vádli tegnap és ma is az elején feszült, mint az állat, már-már fájt. pontosabban a "felfelé" vezető félköröknél panaszkodott ma, de elmúlt aztán. (meg is álltam minimasszírt alkalmazni.)

a bemelegítés amúgy rendben volt, 2 kör gyaloglás hasonló tempóban. próbáltam közben párszor lépésfrekvenciát számolni poénból, amikor 152-t számoltam (15mp alatt) a pulzus is felrohant 149-re 130-ról. ez vmi pszichológiai hatás esküszöm. a másik esetben direkt lassabban sétáltam és akkor is 130-ról felugrott 145 körülre, a lépésszám akkor 136-ra jött ki. egyébként passz h gyaloglásnál mi a jó lépésszám :D csak unatkoztam.

PS:
köridők:
1. 6:51
2. 6:52
3. 6:51
4. 6:58
5. 7:10 (ekkor a kör 2. felében jött a társaság :) )
6. 7:32 (jajajj :) )
7. 7:27
8. 7:42