Edzésleírás

szééép napocska :D

hu, nehéz volt 153-154 alatt tartani felfelé, többet gyalogoltam bele, mint máskor, az edzés előtti "nyugalmi" pulzus is magas volt, nem tudom miért de velem ezt teszi a pihenőnap! :D
lefelé futás meg egyrészt picit lassabb volt ezen pulzus mellett, másrészt simán lassúnak érződött, a lábaim állandóan vittek volna; felfelé biztos ezért is kellett annyit belegyalogolni, mert alapból gyorsabban akarták menni azt a kevéske futást ami belefért. :) (máskor talán 2/3 futás 1/3 belegyaloglás itt felfelé, vagy esetleg 3/4 futás 1/4 gyaloglás, de ma sztem inkább 1/2 1/2 volt az arány.)

a pálya annyi volt, hogy 2 kör és az utolsó kör helyett először 650m (38m emelkedés) felfelé, aztán ez a 650 lefelé, aztán még egyszer 650 fel és még egyszer ugyanez le. (a 198m szintemelkedés az összesen így 2x61 felfelé és 2x38 felfelé.) így kijött 1 óra úgy, hogy picit jobban kíméltem a lábam (kevesebb lefelé futás egyben). nem is panaszkodott lefelé :) csak felfelé az első kör legelején nehezek voltak a vádlik..

extra bemelegítésre nem volt idő, mert így is majdnem elkéstem utána. de azért a szokásos lépcsőzés és kisétálás megvolt (ez olyan 5 perc) :)

2 hozzászólás

monique 5221 napja

köszi, jó tipp! :D :D (de azért várok továbbiakat is :D)

Pierre 5221 napja

Én megfejtettem a pihenőnap utáni magasabb edzés előtti "nyugalmi" pulzusodat: ilyenkor a szokásosnál is izgatottabban várod már a futást! ;))