Edzésleírás

25 fokban, az elmúlt kánikulai párás napok után tökéletes időben.  3.3km laza futás benne 6x100kgy. 15.9km azaz 3 szigetkörnyi tempófutás 1:10:35 (23:05 + 23:56 + 23:34) 160, 161, 159 átlagpulzusokkal  4:21, 4:31, 4:27 átlagtempókkal.   Az elmúlt időszak edzéseihez képest, kifejezetten elégedett vagyok ezzel az edzéssel, főként, hogy viszonylag egyenletes is lett. Siófokon modelleztem le a szigetköröket a Beszédes és Szt Lászlón körözve. (ha a Szt Lászlón nem futok el az elejéig, hanem az utolsó mellékutcán átmegyek, akkor pont szigetkörnyi a kör 5,32km.  A combhajlító a 100kgy-nál kifejezetten fájt de a tempózásnál egész türhető volt

zoom fly sp