Edzésleírás

újfajta bemelegítés: 1 perc lógás, bocica, csípőrotáció stickkel. Korláton kellett volna mászni hátrafelé is, hát onnan leestem.
2x(alkaron kigördülés, hengeren 7+3;6+3; 10 páros lábemelés, combközépnél támaszkodva, végén 15sec megtart; 12 sánta kutya alkaron, térdelve, utolsót 12 sec-ig tartva - végig nyújtott lábbal! 
4x (húzódzkodás lila+fekete: fent 3sec megtart, majd lemegy, majd fent és középen 1/3-nál 3-ig megtart, majd lemegy, majd középen 2/3-nál 3 sec megtart 3-1-2-1 - utolsó 3 lila+pirossal); korláton ülésben 15 sec tartás, utána 10 lábemelés ülőtartásig (picit nyújtva), egylábas deadlift 16-20-20-24 kg-val: 8-5-8-8)