Edzésleírás

második 153 alatti futás, és ebben az évben először mentem erre a hegyes pályára! (ezen évben kb. a 2. szintes futásom.) 155 fölé jobbára akkor ment, ha vmi autó stb. miatt kellett izgulni pl. átkeléskor.

felfelé csuda tempót mentem ám: elsőre 9:49 a végére meg 10:15 körül egy 1200m-es szakaszon sok belegyaloglással ahol 153bpm-et elérte a pulzus. a lefelé szakasz kb. 1km kellemes 7 perc körüli tempóban... ott nem nagyon kellett belegyalogolni :))
azért meglepett, hogy felfelé nem lett lassabb, de hát amikor belegyalogoltam ilyen 2-5 mp-ekre, akkor úgyse mentem lassabban sztem.
az egésznek a tempója is meglep, mert síkon jobbat szoktam menni azonos pulzus mellett, most meg fordítva, ez lehet 3 okból valamelyik (1. javultam 2. a gyaloglások vitték a pulzust le jól 3. normál ingadozás). amúgy lehetne azért is, mert rövidebb táv, de ennél a pulzusnál elég kevés lassulást tapasztalok egyelőre.

"nyugalmi lakásban mászkálós" pulzus edzés előtt mintha jobb lett volna, ezt hosszú ideje először látom, de nem vagyok benne biztos.

még vmi: méghogy a futás nem mentális sport.. nagyon jól fejleszti ám a koncentrációt!

probléma (update utólag): a 3. lefelé futáskor (összesen 3 volt.. ekkor már olyan 1 órája nyomtam) a jobb achilles húzódott, a végére végül is elmulasztottam, de este lépcsőn lefelé úgy húzódott minden lépésnél, mint állat.. furamód ez inkább a bal achillesszel volt. és mezítláb jóval kevésbé volt gáz. másnap már jó volt. a jobb térd is beszólt éjjel. konklúzió: kevesebb lefelé futás egy darabig... elszoktam tőle!
azért is tuti h elszoktam, mert a combfeszítők jól elfáradtak a végére!

egyéb: meleg, de dzseki on végig. végül is nem melegedtem ki túlzottan.

egyébként ha meglesem a tavaly dec. 18-i futásom, az 165 és 175 között ment, sztem átlagnak reális lett volna 169-170, ahhoz képest most nem is voltam lassú :) (egyébként lefelé akkor 6:20-asokban mentem talán.)

1 hozzászólás

Bozót 5226 napja

Indeed! A futás igenis mentális sport! Egyik kedvenc idézetem is bizonyítja: Running is a mental sport. And we are all insane :)