Edzésleírás

Mátrabérc Trail 144-154pulzussal A jó teljesítmény kulcsa a megfelelő erőbeosztás és a jó frissítés. A kiírt pulzuszónban fuss, felfelé a zóna tetején, síkon a zóna alján fuss. Frissítésre nagyon odafigyelni!!!  Kis adagokban rendszeresen frissíts,  15percenként frissíts,hogy a gyomod ne terheld túl. Óránként 40-60gr szénhidrát + 6-8 dl víz+ 1gr só. Úgy érzem, hogy ez most egy olyan verseny volt, ahol fejben volta végre erős. Nem aludtam nagyon jól, mert izgultam a verseny miatt. Rajt. Nyugodtan kezdtem. Most nem volt izgága a pulzusom. Tartottam a tervet. Emelkedőn 154 közelében, lejtőn 144 közelében. Minden rendben is volt úgy 40 percig, amikor ki kellett állnom a bokorba. Elment 6 perc, utolsó voltam. Sebaj, gondoltam, hogy megyek a terv szerint, majd utolérem a mezőnyt. Így is lett. Oroszlánvárhoz 11 perccel értem lassabban mint tavaly, és nem is éreztem magam elég erősnek. De nyilván nyomtam tovább. És ahogy közeledtem Kékeshez, éreztem, hogy ennek ellenére hamarabb fogok odaérni, mint tavaly. Ez erőt adott, és egész jól haladtam. És 3:14 perc körül értem föl. Boldog voltam. Nyomás tovább. Galyatetőig is kemény voltam. Ahol lehetett futottam, ahol az nem ment próbáltam a lehető leggyorsabban gyalogolni. Ennek az lett az eredménye, hogy 4:38-kor értem fel. 23 perccel hamarabb mint tavaly. Hajrá tovább. Innen már kezdtem fáradni, de fejben ott voltam, még ha nem is tudtam a pulzust fenttartani. Sajnos megint ki kellett állnom a bokorba, ami újabb 6-7 percbe került. Utána nyomtam tovább. Ágasvár azért már betett, mert a combom az emelkedőn görcsölt. Kicsit visszavettem a tempóból, és megnyugodott. Mátrakeresztesre a kiállás ellenére is 6:30-kor értem, 20 perccel hamarabb mint tavaly. Innen már gyilkos volt. A combjaim már eléggé fájtak, és a görcs határán mentem fölfelé. Több kollégát is sikerült megelőznöm, nem adtam fel a harcot. A Muzsla csúcsot nagyon vártam már. Viszont a beállt combjaimmal nagyon nehéz volt lefelé futni. De nem akartam, hogy bárki megelőzzön, ezért nyomtam, ahogy a fájdalom engedte. A Diós patakhoz érve már nagyon fájtak a combjaim, és kimászva a völgyből, megint görcsöltek. Megvártam míg megnyugszanak, és nyomás tovább. Nem is előzött meg senki. Teljesen kifutottam magam. Elégedett vagyok. Végig az a poszt járt az eszemben, amit megosztottál, hogy milyen keményen nyomtad a nehézségek ellenére. Én is így cselekedtem első alkalommal a közös pályafutásunk alatt. Soha nem voltam még ennyire elszánt és céltudatos. A frissítés végig rendben volt, óránként megvolt a 8dl folyadék, a 60g szénhidrát és a só. A combjaim most nagyon fájnak, de boldog vagyok.

---