Edzésleírás

újabb negatív sebességrekord :)

elvileg ez is 155-159 zónában ment volna, elején jól is ment, de a 3. körben vmi mélypont lett, alig bírtam kb. 162-ről sőt 165-ről lenyomni a pulzust, inkább bele is sétáltam párszor néhány mp-re, mert az garantáltan azonnal levitte. amikor megláttam a kör végén, hogy mekkora vánszorgás lett, csak legyintettem rá :) aztán egyszercsak sikerült még ennél is lassabban mennem és elkezdett lefelé menni a pulzus, láttam néhányszor 147-149 között is, de az idő nagy részében stabilan 155 alatt, mondjuk 152-154, sokszor 150, és nem zavart, hogy a szám állandóan csak villogott :). (mivel a beállított zónán alulra kerültem.)

volt egy 7:22-es rekordidejű köröm! az 9:12-es tempóóó :D de utána gyorsabb lettem, pedig az átlagpulzus maradt körönként 153. :)

azért ezen a ponton elmorfondíroztam, hogy sétálva azonos pulzussal olyan 9km/h azaz 6:40-es tempót biztosan tudnék, azaz majdnem másfélszer gyorsabban mennék úgy...

ezt amúgy valszeg úgy sikerült megcsinálni, hogy csökkentettem a lépésszámot, mert a lépéshosszt már nem tudom még kisebbre venni ha 8 percesnél lassabban megyek. meg is számoltam egyszer (15mp-ig), 152 lépés / perc jött ki.

ez nekem nagyon kis lépésszám, mert még 7 percesnél is 180 körül szokott lenni. szóval a végére annyira "unatkoztam", hogy a kezemen az ujjaimmal kezdtem játszani :D

nem akarok azért sokáig ilyen lassan menni.. de annyira nem is volt rossz :)

amúgy már lassan megismerem az összes kutyát. :)

az idő szép volt, de mire hazaértem, 5 fok lett a 8-ból. a réten az út már teljesen száraz volt, ez jó volt, és esővel sem kellett küzdeni :)

PS: hi: 06:40, in: 49:19, lo: 33:47 :)

3 hozzászólás

plekoklári 5228 napja

Egészségedre!!!!!!!!

monique 5230 napja

köszi :) igen, direkt megyek így, és tök jó érzés hogy képes vagyok futómozgásra 160bpm alatt is :) ja, láttam, hogy neked 190-es pulzusos futás még könnyű, azért nekem ennyire nem magas :) (204-et mértem eddig maxnak, de 193 felett már sok nekem belőle).

egyébként ha megnézed, eddig működött a dolog, mert gyorsultam azonos pulzus mellett. az elején anaerob küszöb felett alig bírtam félórás 5km-t. szóval ha továbbra is fog működni ez a módszer, akkor nem lesz nehéz normális tempóban mennem alacsony pulzus mellett és ezért maraton is könnyedén fog menni. ez a gondolat hajt előre.. :D

Hauanita 5230 napja

Na, asszem, kaptál is volna a dzsúdóedzőtől :)))

Amúgy direkt erőlteted ezt az alacsony pulzus/alacsony tempót?
Mert ha valaki, hát én is iszonyat magas pulzussal nyomom, de egy ideje letettem a pulzusmérőt, és megyek, ahogy a szívem-lelkem diktálja. Vigyázva, figyelve magamra, de úgy esik jól lassan, ha meg úgy, hát gyorsan :) Hajrá!