Szabó Gábor edzőbával szépen óvatosan kezdtem, első 2km-en ott nagyon vitt volna a lábam talán 3'30alatt is de tudtuk, messze volt a vége okosan be kell osztani az erőt. Igyekeztünk az emelkedőket nem "izomból" megfutni, a lefeléket meg szépen megpörgetni. Szépen tudtam tapadni, 14-15km-ig. Volt 2 kisebb holtpont de vissza tudtam kapaszkodni, szépen tartottam magam. Éreztem hogy ilyen egy igazi 1:16 körüli pörgős félmaraton dinamikája, kontrolláltan, tudatosan de menni kell, végig tartani a fókuszt. Nem szívtam magam eléggé és ezt a fókuszt vesztettem el 15km után, a szembeszeles rakparton és leszakadtam a 4fős bolyról. A mozgásom, lendületem megtört, majdnem 4percesre lassultam. Szerencsére utólért Beda Szabi 17-18km környékén és onnan tudtam korrégálni "menteni" így legalább PB meglett, fél perccel jobb mint az eddigi. Meg kell érjek még a hosszabb futásra. Hiába a szuper edzések, a tudatos km-ek, az állóképesség. Az iramtartást a kritikus pillanatokban, a fókusztartást, gyakorolnom kell ehhez több idő kell nekem. Tanúlságos verseny volt számomra, felkészülésem egy fontos állomása ami hozzásegített ahhoz hogy ősszel mégjobbat fussak.
SpeedyGonsales futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:17:26Távolság
21.1 kmTempó
03:40 p/km (16.35 km/h)Edzésleírás
Vivicittá félmaraton 2019 Pb: 01:17:26
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 0 m
Átlagos lépésszám: 91
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:41 | 1 | 03:41 | 16.29 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:39 | 1 | 03:39 | 16.44 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:40 | 1 | 03:40 | 16.36 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 1 | 03:38 | 16.51 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:19 | 1 | 03:19 | 18.09 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1.01 | 03:35 | 16.76 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 0.99 | 03:32 | 16.97 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 1 | 03:38 | 16.51 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 1 | 03:38 | 16.51 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:40 | 1 | 03:40 | 16.36 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:46 | 1 | 03:46 | 15.93 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:50 | 1 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1.01 | 03:55 | 15.34 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 0.99 | 03:47 | 15.84 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:39 | 1 | 03:39 | 16.44 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:57 | 0.32 | 02:58 | 20.21 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
