Edzésleírás
400 bem.;
400 (75kar/25láb - 100 hát);
200 gyors ráhangoló lendületes;
25x100 (5db bója - 70-80-90-100-50%-on
5db norm. - 70-80-90-100-50%-on
6db (1db 90% - 1db 75/25láb laza
9db 85-90%-os (5 finger paddle, 1 +bója, 3 tenyér+bója)
lev.