Rini80 futás

Morning Activity2019.03.23 Szombat, 10:51:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:27:57

Távolság

9.5 km

Tempó

09:15 p/km (6.48 km/h)

Edzésleírás

Először is.... eltévedtünk. Solymáron a patakot kerestük, sikerült a vár felé indulni. Konzekvencia: a lovak bal kéznél vannak.

Aztán hullámos volt egy-két kilin keresztül, majd beértünk az erdőbe. Innentől felfelé. A csípőmmel kínlódtam kissé, várható volt a heti futások után, hogy nem lesz tökéletes. Útközben kutyát leltünk, ezért kövekkel megrakodva folytattuk utunkat. Plusz nehezék, nem elég a kerek fenék. 

Beértünk a II. kerületbe. Itt tanácstalanul álldogáltunk: merre van az arra? Felfelé, merre máshova. 

Ismét erdő, kis hullámokkal. Egy kaptató felé érkezve kiáltozást hallottunk: "A kurva anyátok" és haslonló szitkok. Az erdő réme egy hórhorgas, fekete kalapos, dolmányos varjú képében érkezett. Szitkozódva tartott felénk. Eti meg akarta verni, latolgatta, vajon két sportos nő elbír-e egy bolond csövessel. Én inkább a kerülést javasoltam. Eltévedésben bajnok vagyok, bajkerülésben is megmérettem: a csöves életben maradt. Majd legközelebb törlesztünk...

Kacskaringóztunk egyet a kőbányáig, ahol elkészítettük a sztárfutók sztárfotóit a jövő generációjának, na és persze a munkában éppen élen járó kedveseinknek. Eti újabb jógapózzal örvendeztette meg a közönséget, én megragadtam a lefelé néző kutya Bátori verziójánál. 

Elkezdtük a visszautat. Letértünk az ösvényről mondván, mi bajunk lehet? Maximum megint etévedünk és a gugli kisegít. Vagy felhívom Majmócát, hogy navigáljon. Ezerszer futott erre, minden bokornál pisilt már. 

Megleltük a Paprikás-patakot, felbaktattunk a vízeséshez (külön kívánságomra). Ekkor Etinek a térde fájt, az én csípőm is jelezte, hogy van. Úgyhogy fordulás és vissza Solymárra. 

Összességében nagyon vidám kis edzés volt, sokat nevettünk, nagyon jól együttműködtünk. Mindketten imádunk improvizálni, nem majrézunk be a váratlan helyzetektől. A dolmányos rém azért ijesztő volt. 

Fizikálisan jól bírtam, pulzusmérőt ugyan nem vittem, de sehol nem futottam olyan tempóval, hogy levegő után kapkodjak. A jobb bokám elvan, a tape még hetekig kell neki, míg helyreáll. A csípőm sokszor fáj, főleg hegymenetben. A sík és a lejtő nem okoz gondot. Néhol már bátrabban nekifutottam egy-egy lejtőnek. 

 

 

Szintemelkedés 0 m

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:07:10 1 07:10 8.37 -38 0 0 0
00:08:16 1 08:16 7.26 38 0 0 0
00:09:57 1 09:57 6.03 54 0 0 0
00:10:18 1 10:18 5.83 18 0 0 0
00:11:24 1 11:24 5.26 26 0 0 0
00:10:14 1 10:14 5.86 -30 0 0 0
00:09:03 1 09:03 6.63 -64 0 0 0
00:08:50 1 08:50 6.79 -28 0 0 0
00:08:27 1 08:27 7.10 -12 0 0 0
00:04:18 0.5 08:36 6.98 12 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Salomon Speedcross 4. piros
28%
280.1 / 1000 km