Edzésleírás

elcseszett conconi-teszt :) meg egy igen lassú bemelegítés (1600m) és egy levezetés (800m).

hibák amikből tanulhatok:

1. túl alacsony pulzussal próbáltam kezdeni, amit persze nem tudtam tartani, ettől ideges lettem jó sokáig, ez simán befolyásolhatta a pulzusértékeket
2. két köridő nem pontos (az első elrontása miatt a következő is, értelemszerűen), pont potenciálisan érdekes helyen
3. a bemelegítés után a tényleges tesztnél a pálya egyik felén mertem csak menni, mert kezdett jegesedni, tehát nem volt még elég meleg a +2 fok. pedig atlétikai pálya...
+1: a legnagyobb baj tán, hogy alacsonyabb pulzusnál kissé ingadozott a pulzus... ez van... gondolom az anaerob küszöb felett volt az, ahol már könnyedén tartottam az adott pulzusszámot a teljes 200m-re :)

jah igen, azt is elrontottam hogy: kölcsönkaptam ehhez az egészhez egy xfactet, hát borzalom... de tud köridőt meg átlagpulzust :)

jah és a hó se egyenes vonalban lett eltakarítva, szal egy kör tuti hogy több volt mint 400m :) de ez nem olyan fontos, mert úgyis csak félkört használtam a teszt alatt.

meg még vhol el lett rontva, mert konkrétan a levezetés során adott átlagpulzus mellett szignifikánsan gyorsabb tempót produkáltam, pedig akkor már túl voltam a 203 bpm-es részen is :)

még azt sajnálom, hogy a 203bpm-nél nem próbáltam gyorsítani, hogy lássuk mi lesz belőle maximum :))) mert azt éreztem, hogy kakaó még volt, tudtam volna emelni még a pulzust :D

az egyetlen pozitívum: sikerült 26 pontot összehozni a mérés során. na de hát ez önmagában nem elég ahhoz, hogy jó is legyen...

eredmények: 
röviden: értékelhetetlen :)
kicsit hosszabban: bárhol lehet az anaerob küszöböm 177 és 192 között :)

majd meg lesz ismételve jobb körülmények között...


UPDATE: elég a nyafogásból, kicsit korrektebb regressziós analízissel sztem 183 a küszöböm és kész. ;) (azért így is megismétlem vmikor, mert ki tudja..)