devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:20:00Távolság
12.23 km Szint: 24 mTempó
06:32 p/km (9.17 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Alapállóképesség fejlesztés+aerob intenzív: 40perc 130-138p. 30perc 138-148p. 10perc levezetés 130-138p. A mai teljesítményem is siralmas volt. A futás végig könnyen ment, nem volt fárasztó. Már az első etapban is nagyon lassan kellett futni, hogy 138 alatt maradjon a pulzus. A gyorsabb részen is lassan haladtam, és a pulzusra figyelnem kellett, hogy ne szökjön 148 fölé. Az utolsó 10 perc már nem futás volt, csak valami séta és kocogás közötti valami. Érdekes, hogy kedden és ma is 31 órát írt az óra regerenálódási időnek. Ilyen edzés után lényegesen alacsonyabbat szokott kijelezni. Ahogy a múlt héten is írtam, lehet hogy valami bújkál bennem. Három napja fáj a fejem. Lehet, hogy a frontoktól. Ha ilyen marad a teljesítményem, akkor megint csak kirándulás lesz szombaton.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 24 m
Átlagos pulzus: 140 bpm
Átlagos lépésszám: 82
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:25 | 1 | 06:25 | 9.35 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:39 | 1.01 | 06:35 | 9.11 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:32 | 1.01 | 06:28 | 9.28 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:33 | 0.98 | 06:41 | 8.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:37 | 1 | 06:37 | 9.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:33 | 1.02 | 06:25 | 9.34 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:09 | 0.99 | 06:13 | 9.66 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:18 | 1.01 | 06:14 | 9.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:15 | 0.98 | 06:23 | 9.41 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 1.01 | 06:32 | 9.18 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:31 | 1 | 06:31 | 9.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:17 | 1 | 07:17 | 8.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.22 | 07:12 | 8.34 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
