Edzésleírás

Mell

A munkasorozat 5*5 lett volna100 kg-val, de most olyan rudat kellett használnom aminek nem tudtam a súlyát. Ezért kb. 105 kg lett a terhelés, vagy egy kicsit több, emiatt csak 5*3 lett illetve volt olyan, hogy csak kettő ismétlés ment. De a terhelés így is megfelelő volt. Csináltam még 3*10-et 80 kg-val. Ferde pados kétkezes nyomás 5*6 75 kg-val. Hát ez nehezen ment, a terv az 5*8 lett volna, de sajnos nem bírtam. 

Felhúzás

5*10 70 kg-val. Ez már könnyebben ment. Meg lehet próbálni nagyobb ismétlés számmal.

Hát

Lehúzás csigán 5*8 80 kg-val.Az utolsó kettőt 85 kg-val csináltam. (na az jó volt)

Húzódzkodás 5*5. A harmadik körtől még csináltam plussz három felugrásos húzódzkodást, lefelé lassan leengedve.

Egykezes döntött törzsű evezés 5*10 32 kg-val. Most egy kicsit kisebb súllyal csináltam mint az elöző edzésen, de így az ismétlés számot tudtam növelni. Ezt még majd variálom.