monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:34:06Távolság
5.502 kmTempó
06:12 p/km (9.68 km/h)Pulzus
Edzésleírás
170-174bpm zónában támadt kedvem futni ezt a kis mai adagot. :)
175 alatt nekem minden futás laza érzés, a mai is.
szóval nem volt ez nagy rohanás, de nagyon kellemes volt.. :) 5km: 30:50
viszont nem volt elég a bemelegítés.. jobb achillest éreztem is kicsit (nem fájt, csak éreztem vmit ott), aztán ellazítottam a lábam és onnantól ok lett.
amit még elrontottam, túlöltöztem ehhez a +2 fokos kánikulához! :))) ebben a "gyorsabb" tempóban picit meleg volt, bár nem vészes. de a dzsekit talán ki kellett volna cipzározni...
ja, a havat végre eltakarították az egyik helyen, így már csak 1-2 helyen havas a pálya. :))
az 1. kör végefelé egy póráz nélküli kutya nagyon felidegesített... lefutottam az úttestre még időben előtte, de így is odafutott elém, aztán rákiabáltam, úgy se ment el a lábam elől. végül is a gazdája fogta meg. mit lehet tenni ilyenkor?!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:34:06 | 5.5 | 06:12 | 9.68 | 0 | 0 | 180 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
mnorberto 5247 napja
Természetesen! Korábban mindig bemelegítésre alkalmaztam az ugrálókötelet, de ma már nem, mert a vádlim és az achillesem rugalmas, hozzászokott a futáshoz, másrészt egy lábbal 83 ugrást, majd a másikkal végigcsinálni, kicsit sok energiát vesz el, így nem...
Próbáld ki bátran, ártani nem fog. :-)
monique 5248 napja
:) ha 155 bpm-en edzettem volna, nem lett volna túl meleg a ruha. elszoktam már a picitgyorsabb edzésektől, azért rontottam el az öltözést. :D
achilles: jah, próbálom a vádlit+achillest erősíteni. ez az ugróköteles mondjuk új, úgy is lehet?
mnorberto 5248 napja
Kedves egészségedre! :)
A kutyához nem tudok neked mit szólni, mert azok az állatok, amelyekkel én találkoztam, nagyon is toleránsan viselkedtek velem szemben, mikor edzettem. Úgy lám te sem tudod alkalmanként ideális időben hogy öltözz fel :D ...mint én dettó! A másik amihez szólok az az achilles. A Notre-dame-i toronyőr c. rajzfilmben is így nevezik Feubus kapitány lovát. Az achillessel nem tudsz mit csinálni. Tess' szíves elővenni az ugrálókötelet, vagy szólni a szomszéd gyerekeknek edzés előtt, hogy játszunk ugróiskolát, vagy Piri-Teri-Sári-Katit :D
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Bense Kriszti 5247 napja
Egészségedre! Ma sokat mondtam magamnak, hogy nyugalom.:)