Edzésleírás
Súlyzós edzés.
Lád.
A munkasorozat, guggolás 5*5 80 kg-val, utánna még 2*10 előlguggolás 50 kg-val.
Lábtoló gép 5*16 150 kg-val.
Kitörés 5*8 32 kg-val (2*16kg)
Hát
Húzódzkodás 5*5
Egykezes evezés 5*12 32 kg-val.
Csigás evezés 5*10 80 kg-val.