Edzésleírás

Harminc darab 400, -5 fokos hőmérséklet mellett. Még otthon a lakásban alaposan bemelegítettem, hogy ne kelljen megállnom és vacakolnom edzés közben. Három részre osztottam a résztávokat, az első 10-et kicsivel 3:50, a középsőket kicsivel 3:40, az utolsó 10 sorozatot pedig kicsivel 3:30 alatt futottam. A pontosabb pulzusmérőt vettem fel, azt mutatta, hogy a 200 m-es pihenők alatt nagyon szépen megnyugszik mindig a keringésem. Nem ment különben rosszul, az utolsó tíz nyilván már nem volt valami könnyed, de egyébként nem volt különösebb problémám. Közben ide-oda mozogtam, egyrészt kényszerből (még teljesen sötétben kezdtem), másrészt hogy kicsit változatosabb legyen. Már a levezetés alatt léptem át a félmaratoni távot, ránéztem az órámra, pont 1:34-et mutatott, úgy, hogy ebben benne volt a gyors részek közötti, levegő után kapkodós, botorkálós 6 km is, amit 6 perces tempónál lassabbra futottam. Utoljára még nyár elején csináltunk Attilával, Egerszegen a pályán 30x400-at (kétszer is), akkor 30 fok volt, nehéz eldönteni, melyik a rosszabb. Nem volt egy haszontalan edzés, és teljesen elégedett vagyok azzal is, ahogyan ment.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1287

---