Edzésleírás
300 bemelegítés
200 oda mell kar gyors láb vissza vívás
200 oda ököl vissza vállérintés
200 egykaros ököl vissza ötös levegő
300 láb deszkával
100 25 erős-25 laza
150 csak kar bólyával
200 (4:06)
200 (3:56)
150 laza csak kar bólyával
100 (1:50)
100 levezetés