Edzésleírás
100 bemelegítés
50 mell kar gyors láb-50 egykaros ököl-50 vívás-50 söprés
50 tenyér élével-100 gyors-50 tenyér az alkaron fogva-100 gyors-50 tenyér az alján fogva-100 gyors-50 TEÁ-val
300 3-5-7 levegő
4*75+2*100 TEÁ-val (?:??; 1:53)
100 levezetés