Edzésleírás

Hajós 50

 

400 bem

100 pille (2 jobb, 2 bal, 2 páros kar)

3x200 pille 3:37,36,32

2x200 hát 3:49,25

2x200 mell 3:43, 47

200 gyors 2:56

kb 400 mell technika

400 delfin láb uszonnyal

 

Rosszul aludtam, nehéz volt felkelni. Ma reggel viszonylag meleg volt, így legalább nem fáztam a medencéhez menet. A Hajós medencében úsztunk, mert a Szechyben ma nem lehetett (remelem sátrat építenek). Mire odaértem Gergő már úszott 400m-t... A technikát most a végére hagytuk. Az elején még nem voltak sokan, tudtunk egymás mellett úszni. A terv mindenből 2x200 volt közepesen lendületesen, de hátbol csak 1x200. Gergő 3 pillét, 3 mellet és 2 gyorsat tervezett, én 2 pillét, 1 hátat, 2 mellet, 2 gyorsat, de pilléből nekem is 3 lett végül, mert Gergő meggyozott, h ha egy hátat úszom, akkor legyen 3 pille, mert így fogok fejlődni. Nem volt könnyű, de igaza van. Végül a hátbol is 2-t kellett úsznom, mert a pulzusom alapján ellazsaltam az elsőt :D a második sokkal gyorsabb is lett. Gergő mondta, hogy úgy kell usznom, hogy előtte legyek (ő mindkétszer amikor hátat úsztam, mellet uszott. Az elsőbe sokkal lemaradtam, a másodikban sikerült előtte maradni és nem is volt olyan nehéz). Mellre már bejött egy pasi, így nem tudtunk tovább egymás mellett úszni. Gyorsból csak egyet úsztam, 3 percen belül kellett, ez már nem esett túl jól. Lett volna még 400 vegyes, de inkább elkezdtünk technikazni, mert ma nem volt sok időnk. nem volt könnyű a technika... Gergő hozott uszonyt, amit a mell technikában is használtunk, de kiderült, hogy gyenge vagyok hozzá. A végén a 400 delfin láb (hason, oldalt, háton) nem ment folyamatosan, nem bírták sem a lábaim, sem a hátam, derekam...

ez is nagyon jó és hasznos edzés volt, Gergő sokat segít és az is jó, hogy nem egyedül edzek.