Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:54:58

Távolság

21.098 km

Tempó

05:27 p/km (11.01 km/h)

Edzésleírás

Eisbärlauf II.

Meg most sem ertem, hogy hogyan sikerült ma igy nyomnom, teljes rejtely szamomra a teljesitmenyem. Mindenfele strategia, keszüles es különösebb erölködes nelkül sikerült a legjobb felmaratonomra 5 egesz percet  ravernem, s ha vki azt mondja nekem, hogy 5.30min/km tempo alatt futok valaha felmaratont, akkor meg is mosolygom, de jol.

Talan azert is sikerült minden varakozasomat felülmuloan a mai verseny, mert az elmult hetek gyengelkedesei utan ugy indultam neki, hogy ez egy hosszu, kicsit erösebb edzes aprilisra, tesztelem, mennyit bir megint a labam, s ha esetleg 2 oranal is többet vesz igenybe a tav teljesitese, az sem fog elszomoritani. Semmi extra elvaras magamtol, igy nagyjabol teljes lelki nyugalom.

Az elejen nem tudtam tartani (szerencsere:)) a betervezett 5.50-5.40 atlagtempot, vitt a labam, s amikor az elsö 7kilis kör vegere meg mindig 5.24 körül volt az atlagtempom, akkor picit elkezdtem izgulni, hogy idö elött ki fogok fulladni. Aztan a negativ gondolatokat elhesegettem, mert a pulzusom teljesen vallalhato tartomanyban mozgott, ezt a tempot nagyjabol tudtam a tovabbiakban is hozni, s ha belassultam volna teljesen, az se lett volna tragedia a kitüzetlen celok fenyeben. Ment minden flottul, a 2. kör veget es  a 3. kört teljes euforiaban futottam le, mosolyogtam, mint a vadalma, s a vegere meg egy csini sprintre is futotta. :) 

Birom a jegesmedveket!

Gps nyom brutto idövel: 

http://connect.garmin.com/player/25259401

 

 

2 hozzászólás

Uff 5233 napja

Köszi! :)

Maskor, ha latsz, akkor üss nyakon, vagy rugj bokan, hogy eszre vegyelek.. :))

Tenyleg, a következö Eisbärre jöttök? Vagy csak aprilisban talalkozunk?

szaszit 5242 napja

Gratulálok, így kell ezt csinálni!

A második kör végén láttam az eufóriát is:)

Az egyéni csúcshoz pedig külön gratula, szépen egyenletesen futottál, sőt a harmadik körben gyorsultál is!