Edzésleírás

3.3km laza futás benne 6x100kgy.  -  2 szigetkör 10.6km tempófutás félmaratoni versenytempóban 45'06" (22:39 + 22:27). 4:17 és 4:15 átlagtempókkal. Tegnap még nagyon éreztem a keddi zúzást, így inkább mára halasztottam. Ma sem maxoltam ki, nyulazva ebben még 30-40mp simán benne lett volna

Kedden 44:48, (4:14)  ma 45:06 (4:16 átlagtempó)  ez már eléggé megbízhatóan megvan, ha csak el nem cseszek valamit megfelelő rápihenéssel ezzel a tempóval meg kell futnom a wizzair félmarcsit

Induláskor 30 fok érkezéskor 29.  Induláskor: 72.4kg. érkezéskor 69.4

Kék zoom fly 33.19km