Edzésleírás
4 km melegítés (5.10-5.20-as tempó), 4 km közepes (4.50-5.05-ös tempó), a 3. 4 km-t pedig toltam rendesen (a pulzusom pedig 183-ig is felment), volt benne 4 perces km is. Az utolsó 3 km levezetés volt, 5.10-5.20 körüli tempóban. Az egész edzésen 156 volt az átlag pulzusom.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:17:07 | 15.18 | 05:05 | 11.81 | 0 | 0 | 0 |