Edzésleírás

BEAC résztáv, Lacával, Gerivel, Bandival

Bemelegítés, benne 6x100m > 10x600m 1:28-2:01 között, utolsó 1:48.7 r1:22-30, utolsó előtt 1:43lett > levezetés

 

Activity	Duration	Distance	Speed	Pace	Ascent	Descent	Total distance	Total duration
1		0:21'20.6	2.92	8.2 (0.0-23.0)	416'09 (0'00-18'31)	3	0	2.92	0:21'20.6
2		0:01'58.0	0.59	18.0 (4.0-19.4)	3'19 (15'09-3'05)	0	0	3.51	0:23'18.6
3		0:01'28.5	0.14	5.5 (5.0-17.6)	10'53 (11'54-3'24)	0	0	3.64	0:24'47.1
4		0:01'58.7	0.59	18.0 (5.4-18.7)	3'20 (11'06-3'12)	3	0	4.24	0:26'45.8
5		0:01'31.6	0.15	5.9 (5.4-17.6)	10'08 (11'06-3'24)	0	3	4.39	0:28'17.5
6		0:02'00.6	0.60	17.9 (6.1-18.7)	3'21 (9'48-3'12)	0	0	4.99	0:30'18.1
7		0:01'27.7	0.14	5.8 (5.0-18.4)	10'24 (11'54-3'16)	0	0	5.13	0:31'45.8
8		0:01'58.9	0.60	18.0 (6.1-18.7)	3'19 (9'48-3'12)	0	0	5.73	0:33'44.7
9		0:01'27.4	0.14	5.7 (2.2-18.0)	10'35 (27'46-3'20)	0	0	5.86	0:35'12.1
10		0:01'58.8	0.61	18.3 (4.3-19.1)	3'16 (13'53-3'08)	0	0	6.47	0:37'10.9
11		0:01'29.5	0.14	5.6 (5.0-18.4)	10'43 (11'54-3'16)	0	3	6.61	0:38'40.4
12		0:02'01.2	0.59	17.7 (5.4-19.1)	3'23 (11'06-3'08)	3	0	7.20	0:40'41.6
13		0:01'22.8	0.14	5.9 (0.0-18.0)	10'11 (0'00-3'20)	0	0	7.34	0:42'04.4
14		0:01'59.2	0.60	18.1 (4.0-18.7)	3'18 (15'09-3'12)	0	0	7.94	0:44'03.6
15		0:01'25.0	0.13	5.7 (5.0-18.7)	10'34 (11'54-3'12)	0	0	8.07	0:45'28.6
16		0:02'00.4	0.59	17.8 (6.8-18.4)	3'22 (8'46-3'16)	3	0	8.67	0:47'29.0
17		0:01'19.7	0.14	6.4 (4.3-18.4)	9'22 (13'53-3'16)	0	0	8.81	0:48'48.7
18		0:02'00.2	0.59	17.8 (7.2-18.7)	3'22 (8'20-3'12)	0	0	9.40	0:50'48.9
19		0:01'43.7	0.14	4.8 (4.7-19.1)	12'22 (12'49-3'08)	0	0	9.54	0:52'32.6
20		0:01'48.7	0.59	19.6 (4.7-23.0)	3'03 (12'49-2'36)	0	0	10.13	0:54'21.3
21		0:08'10.4	1.33	9.8 (0.0-22.3)	5'35 (0'00-16'40)	0	0	11.46	1:02'31.7