running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:26:00Távolság
20.7 kmTempó
04:09 p/km (14.44 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Népliget-futóbázis. Az elmúlt két nap kegyetlen nehéz volt. Tegnap a teszt után úgy kellett a futópadról leszedni. Ennek ellenére ma megpróbáltam a 140-150-es pulzustartományban futni. Ez lenne a terheléses teszt alapján az ideális tempóm a heti edzések legalább 50%-nál! A mai tempó 4.09-re jött ki, de az átlagpulzusom még így sem érte el a 140-et. Valószinüleg a 4.00-4.05-ös ezrek kellenek a 140 körüli átlagpulzushoz!! Ez nekem már nagyon nehéz lesz! Ezekhez az edzésekhez már profi körülmények kellenének! A szívem bírná a terhelést, de a lábaim még nincsenek ezen a szinten. Sajnos napi 12óra meló után nehéz 4 perces ezreket tolni 20kilin keresztül, nap mint nap. És akkor még hol van a heti egy iramjáték, és a heti tempós hosszúfutás!! Hmm...De ha az álmaim megvalósításához ez kell, akkor én még egy lapáttal rá teszek, és megpróbálom magamból minden edzésen a maximumot kihozni!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:05 | 4.7 | 04:16 | 14.04 | 0 | 0 | 143 | 132 | |
| 00:19:20 | 4.7 | 04:07 | 14.59 | 0 | 0 | 149 | 141 | |
| 00:19:24 | 4.7 | 04:08 | 14.54 | 0 | 0 | 145 | 139 | |
| 00:19:23 | 4.7 | 04:07 | 14.55 | 0 | 0 | 146 | 140 | |
| 00:07:48 | 1.9 | 04:06 | 14.62 | 0 | 0 | 147 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
D.Attila 5266 napja
Gida 5267 napja
RemAti 5267 napja
kán 5267 napja
És el se hiszem..pulzuskontroll...hmm..nemrég még a másik oldalon álltál, azaz futottál...:D
HAJRÁ LACA!!!!!
Shrek 5267 napja
totya 5267 napja
running Laca 5267 napja
Shrek 5267 napja
A sas üldögél a szikla tetején és gondolkozik, hogy mit csináljon. Úgy dönt, hogy laza lesz. Összezárt szárnyakkal leveti magát a szikla tetejéről...
- Hú de király, hú de laza!
Pár méterre a földtől széttárja szárnyait és visszarepül a szikla tetejére. Találkozik ott a vércsével.
- Mit csinálsz sas? - kérdi a vércse.
- Én most laza vagyok! - feleli a sas.
- Lehetek én is laza? - így a vércse.
- Hát persze! - mondja a sas.
Erre mindketten levetik magukat a szikláról és összezárt szárnyakkal zuhannak lefelé.
- Nagyon király, nagyon laza! - kiáltja a vércse.
Pár méterre a földtől szárnyak kitár és repülnek vissza a sziklára. Ott találkoznak a rókával.
- Mit csináltok itt? - kérdi a róka.
- Mi most lazák vagyunk - válaszol a sas.
- Lehetek én is laza?
- Gyere róka! - mondja a sas.
Mindhárman levetik magukat a szikláról és zuhannak ezerrel lefelé. Félúton a sas megkérdezi:
- Mondd róka, tudsz te repülni?
- Én ugyan nem! - válaszolja a róka.
- Húúúúúúúúú, de laza!!!
Bense Kriszti 5267 napja
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Sebcoe 5265 napja
Laca, arra figyelj, hogy a maradék 50%-ban legyen bőven 130-135 körüli (alsó aerób) futás az iramjáték és a tempófutás mellet. Akkor majd pihensz :-)
Én nagyon szurkolok neked. Csak meg ne sérülj!!!