Edzésleírás

úgy éreztem, már rég volt "Normál futás"... úgyhogy ma mindenképp olyat akartam :)

175-179bpm között akartam az első 3 kört és a második felét 180-184 között, de nem egészen így alakult... :D

az elején még stimmelt a terv, de úgy 8km után úgy döntött a pulzus, hogy ha tartom ezt a tempót, akkor 180-185-ről ő bizony felugrik 190-re (baromi hirtelen átmenet volt). így az utolsó 3km már 190-193 között ment, ennek ellenére nagyon könnyedén mentem :) nem volt légszomj, nem kellett a számat kinyitni több levegőért. és az utolsó 2 km-en még gyorsultam is elég sokat.

végén 192, megállás után 193, 1 perccel vége után 171, 2 perccel vége után 151bpm. (addigra pont hazasétáltam)

meglepett a tempó:
első 800m 5 perces tempóban, utána lassabban de végig kb. egyenletesen.
5km: 29:04 (ekkor még 180bpm fölé nem ment sokat!! mondjuk 500m-en át)
10km: 58:43

4 hozzászólás

monique 5263 napja

köszi. :)

Pierre: ez csak gmap. eddigegész használható, egy kontroll távot elég jól mért ki. és ha már méterben írja ki a távot, én is abban írom. :) (azt meg korábban megnéztem a térképen, hogy hol van az 5km és a 10km-es pont, innen vannak meg ezek a részidők.)

Pierre 5264 napja

Gratulálok!

Más. Hogyan méred ki méterre pontosan(?) a távokat? :))

MungDaal 5264 napja

Ugye mondtam? Kriszti azt se tudja, hogy eszik vagy isszák azt a pulzus izét, de azért futja a 60 kiliket 5 perc körüli idővel :DDD

Nagyon ügyes kislány vagy!  Ez már olyan igazán futós volt!
Egészségedre!

Bense Kriszti 5264 napja

Akkor most ez jó? Szerintem igen. :) Egészségedre!