Edzésleírás
200 bemelegítés
50 vállérintés-50 söprés-50 oldalsúrolás-50 vívás
2*200 gyors (4:15; 4:12)
50 vállérintés-50 söprés-50 oldalsúrolás-50 vívás
200 gyors (4:05)
50 vállérintés-50 söprés-50 oldalsúrolás-50 vívás
200 gyors (3:58)
200 levezetés