Edzésleírás
Deseda ultramaraton 14km 55:00
\r\n
2,5km bem ,kis nyújtás pár fokozó utána egy kör a Deseda tó körül 14km 55:00 3:56/km jól esett,nem kellett megerőltetnem túlságosan magam,úgy éreztem ezzel a tempóval még jó darabig tudnék futtni..utána 1 km levezetés,hosszú nyújtás,hengerezés