Edzésleírás

Siófokon a novemberi félmarcsi útvonalán 3.4km laza futás benne 5x100kgy (már itt szarrá izzadtam magam és tocsogott a gatyám)  majd 10.6km tempófutás 44:32 (22:06 + 22:26) 164 és 171 pulzusokkal 4:10 és 4:14 átlagtempókkal   Szuper!   Levezetés

2 szigetkör volt tervezve de a Balcsin vagyok, így a Beszédes J sétány Szt Lászlón körözve lemodelleztem a 2 szigetkört és 2014 óta most először sikerült 45 perc alá bemennem (nem is akármennyivel) Az első felét kicsit bután futottam, nagyon kifutottam magam, elhatároztam, hogy elengedem. Kicsit ki is engedtem, de így is 4:15-ös tempónál maradtam, ami belelkesített.  Nagyon örülök ennek az edzésnek, mert tűző napon (második felére már árnyék volt az épületektől) ilyen jó időt futni azt jelenti, hogy he tudom menni 90 perc alatti félmaratonra