Edzésleírás

3.2km bemelegítés benne 6x100kgy.  -  10.6km 2 szigetkör tempófutás 45'28" (22:58 + 22:30)  160 és 169 átlagpulzusokkal  -  levezetés

Minden héten javítok egy kicsit a kétkörös időmön, és a múlt heti 45:25 után belelkesültem, hogy nemsokára bemegyek 44: valamennyire. Az volt a tervem, hogy az elsőt egy "kényelmes 22:30 alatt futom, a másodikat meg behúzom gyorsabbra és az 45 alá megy. Sajnos az első kör túl kényelmes lett és 22:58 lett (gyakorlatilag a második km után elengedtem, ezt bizonyítja az alacsony pulzus is) majd a második kört kicsit megtoltam és behúztam 22:30-ra. Így figyelembe véve a párás hőséget (induláskor 32 érkezéskor 31 fokot mutatott a hőmérő a szigeten) ez a 3 másodpercel lassabb idő jobbnak számít a múlt keddinél, főként mert a második sokkal gyorsabb lett. Végül is elégedett vagyok a mai edzéssel

https://www.relive.cc/view/p71983017

Nike zoom fly