Edzésleírás
5 kili bemelegítés, BEAC pálya - Kopaszi gát kör.
A pályán nyújtás, 6x100 repülő.
15x 150/50 váltogatás, ami valójában 170/60 volt, mert a pályán csak a 7-es, 8-as pálya volt letakarítva a hótól. Sajnos nem volt húzóember magam előtt, így az idő sem túl jó (4:15/km), de legalább bírtam végig.
A végén még két kör levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 10 | 06:00 | 10.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |