Edzésleírás

Szentendre Trail 148-156p. Frissítés: amire szükség van óránként 50-70gr szénhidrát és kb 7dl-9dl víz (hőmérséklettől függően) + óránként 1-2gr só Minél többet maradj a megadott zónában. Az időszerintem jó lett. Elégedett vagyok vele. Visegrádig minden rendben volt. A Fellegvár után már kicsit nehezebben mozogtam. Ahogy haladtam Pap-rét felé haladtam, elkezdtek kialakulni a görcsök a combomban. Hol jobban, hol kevésbé voltak jelen. A Vörös kőre fölfelé nagyon görcsölt, de felkőzdöttem magam. Onnan lefelé csak tipegve tudtam menni. Azután kicsit jobban lett. Gyaloglás közben nem zavart, de amikor elkezdtem futni, akkor rövid idő után újra kezdte. Amíg bírtam a fájdalmat futottam, majd gyalogoltam. A Nyereg hegy is megkínzott, de utána egy idő után jobb lett, csak nem tudtam elég gyorsan futni. A Skanzent már nagyon vártam. Itt kólát vételeztem, ami kicsit segített a görcsökön. Innen már több futás volt, és kevés gyaloglás. A kis híd után megfutottam az emelkedő utcát, ami még soha nem sikerült. És végre eljött a cél. A frissítés így nézett ki: óránként 8dl folyadék, két sótabletta, 60g szénhidrát. A görcsök miatt elég kemény verseny volt, de nem fáradtam el annyira mint a Mátrabércen, és a sebességem is jobb volt.

---