Edzésleírás

mai terep: a sötétedés miatt mentem le 8 kör után (6,4km) nagyrétről, ördögárok-máriaremete 2 kör még, így összejött 10km feletti táv :)).

nagyon jól esett, de a legvégén a szervezetem magától tudta, hogy hol léptem túl az eddigi leghosszabb távot (nem időt..), mert párszáz méterrel utána (ekkor még lehetett vagy 400m) kezdett jelezni, hogy mára elég lesz (lábak kicsit elmerevedtek hirtelen), sebaj, pont ennyi volt a terv is.

igencsak számít tempóban hogy nem volt ma hó.. de akkor is hihetetlen mert végig 160-164bpm (70-72%) :)
majd ha edzettebb leszek, biztos jobban fogok örülni a havas időnek, mert addig csak nagyon lelassít. a 8 perces tempót nem tudom élvezni annyira, a 7:30-ast még igen.

az is számít, hogy hol, azt mindig gondoltam, hogy a nagyréti pálya nem a legideálisabb. vagy csak simán nem lassultam tovább, miután átmentem az utcákra. igazából pár mp-cel még gyorsabbak is voltak a kilométerek. érzésre is könnyebb terep az utcákon menni.

de így is nagy a gyorsulás! első 800m kör 5:13 ezen a pulzuson!! az 5km olyan 36:40 lehetett, nem figyeltem.

1 rossz dolog: kutya leállított pár mp-re, és utána megfájdultak a lábaim, de a 2. kör után elmúlt. nem tudom miért pont a leállás után. meg a tartásra sem figyeltem az elején.

4 hozzászólás

monique 5277 napja

Pierre: köszi! :) miért nincs átlagpulzus: "béna" óra. ;)
majd tervezem egy kódolt pulzusmérő vételét ami köridőket is tud meg minden jót.. :)
 
lucas: köszi, igen, igen, a nyújtás nagyon kell, ezt határozottan érzem, és ezért csinálom is! elég meleg öltözet-e, ha már nem fázom az első 100m megtétele után, és nincs is túl melegem sem? izzadság sem sok :))

Mung: ne aggódj egy darabig maradok a 35km körüli heteknél :D jó, kíváncsi leszek a február végére!

MungDaal 5277 napja

Na akkor várd ki a végét!
Ha így végignyomod február végéig, akkor fogsz döbbenni, mert ott fog jönni igazán a gyorsulás!!!
Tartsd az edzés számot, nem kell hosszabbakat menni, inkább vegyél vissza picit, már így is túl jó vagy! ;)
Én most érzem úgy, hogy bírom a heti 50km-t (6.50 körüli kilikkel). Te meg már harminchatokat nyomsz!

Én is utálok megállni, a hétvégi 15-ös felénél nyújtottam kicsit, majd az indulás után jó 5 perc telt el, mire újra komfortosan érezték magukat a lábaim. :)))

Gyerünk, így tovább! :)

lucas 5277 napja

Látom töretlen a lelkesedés. Nagyon örülök, hogy sikereid vannak. Intő tapasztalat. Lazítás, nyújtás. Télen meleg öltözet.

Pierre 5278 napja

Gratula! Szépen fejlődsz és láthatólag nagyon lelkes is vagy! Csak így tovább!
Az átlagpulzusokat miért nem írod be?