Edzésleírás
Ma sem futottam 6-nál hosszabbat, így hát megnyomtam a tempót. A 2.km-nél meg is lepődtem hogy 4:11 lett pedig nem is erölködtem, utána ment szépen a hasonló tempó. A térdemet ma már nem éreztem annyra, csak a 6.km egyik ritmusváltásnál, vissza is vettem rögtön. Utána 30 perc nyújtás. Az elején fájt a sarkam, szerintem az egész napos állástól a szar cipőmben. Venni kéne egy sarokemelőt.
Azért látszik az alapozás jótékony hatása is nemcsak a fájós térdem jelzi hogy túl sokat futottam. A pulzusom alig ment 170 fölé a gyors részeknél, míg egy-két hete még 173-174 volt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:26:33 | 5.92 | 04:29 | 13.38 | 0 | 64 | 178 | 163 |
csibuscsabi 5463 napja