Sport

(verseny)

Edzés ideje

06:00:00

Távolság

2.6 km

Tempó

02:18:28 p/km (0.43 km/h)

Edzésleírás

IV. Duna Kupa Nemzetközi Szenior Csapatbajnokság – Tüske 50

 

400 gyors 5:34,59

36,37, 1:17,11 (40,74), 1:59,06 (41,95), 2:42,04 (42,98) 3:25,73 (43,69), 4:09,44 (43,71), 4:52,91 (43,47), 5:34,59 (41,68)

100 gyors 1:10,50

33,35; 37,15

 

Ma sokkal kipihentebben ébredtem, mint szombaton. Az ütközés helye szinte csak akkor fájt, ha hozzáértem, úszás közben csak az elején éreztem, a combomban és a karomban izomlázam lett reggelre, + fájt jobb oldalon a hátam a gerincem és a lapockám között. 8.45 körül érkeztünk az uszodába. A 400 gyors 10.45 körül kezdődött, a 100 gyors 15.45 körül. 1100 méterrel melegítettünk, úgy éreztem közben, hogy sokkal jobban megy, mint szombaton. 10.00kor kezdődött a 400 férfi gyors. Józsi nagyon jó időt úszott (5:35), azt mondta, hogy nekem is annyit kell, feladta a leckét. J Az utolsó, 5. futamba kerültem a 9-es pályára. 5:50-nel neveztem, azt azért gondoltam, hogy ennél jobbat fogok úszni, 5:40-re számítottam. Nagyon figyeltem arra, hogy ne kezdjek túl erősen, úgy éreztem, hogy sikerült is. A 2. százat egyenletesnek éreztem, a 3. százban a 2. 50 elejét kicsit visszább vettem, a 4.-et próbáltam nyomni, az utolsó 50-et meg ahogy csak bírtam, ez már fájt is. Az időn meglepődtem, nem hittem, hogy sikerül ennyit úszni. Nagyon tetszett ez a szám, jobban, mint a rövidebbek, fogom még úszni. 200 méter lazát úsztam utána a kis medencében. A 100 gyorsig még volt hátra kb. 4 óra. Megvártam a 400 eredményhirdetését, ebédeltünk, meg pihentünk. 14.30 körül mentem melegíteni még egy keveset, 500 métert úsztam. A délutáni bemelegítésen nagyon kevesen vettünk részt, az izomlázam miatt gondoltam, hogy jót fog tenni + nagyon melegem volt. A 100 gyorsra már fáradtnak éreztem magam. Ezt az utolsó előtti futamban, az 5.-ben úsztam az 5-ös pályán. A rajt jól sikerült (ezen a hétvégén önmagamhoz képest mind jó volt), utána meg nyomtam, ahogy csak bírtam, kb. 75-ig nem is nagyon fájt, utána már nagyon. Az idő viszont jó lett, új egyéni csúcs! J A ráindításban az a jó, hogy nem kell egyből kimászni a medencéből, a kötélbe kapaszkodva pihenhetünk addig, amíg a következő futam elrajtol, ez most nagyon jól is jött. A végén 300 métert úsztam a kis medencében levezetésként.

400-on 2., 100-on első lettem.

 

Összességében jól sikerült a hétvége, lett 3 új egyéni csúcsom + most először úsztam versenyen 400-at, és nagyon tetszett. A mellet nem fogom erőltetni, a pillét viszont úszom továbbra is, igaz, hogy ritkán sikerül jó időt úszni, de szeretem ezt.  

 

2 hozzászólás

Enugu 2411 napja

Köszi! :) 

necromedve 2411 napja

Na, egyéni csúcsokhoz gratula! 1:19 azért jó idő pillén is. :D