Edzésleírás

Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 1,5 óra 130-140p 1,5 óra 145-152p. 30perc 152-157p. 30perc 130-140p. Versenyfrissítést gyakorolni!! Az első etap csak nyomokban tartalmazott futást, mert a 140-es max pulzus nem nagyon tette lehetővé a folyamatos emelkedőn. Nem is volt nehéz ez a szakasz. A második szakasz volt a legjobb. Itt az emelekdők nagyob részén tudtam futni, és a sík vagy lejtős részeken lendületesebben sikerült haladni. A következő szakasz pont a Muzsla tető előtti emelkedőn kezdődött, így tempósan fel tudtam gyalogolni a csúcsra. Innen több volt a lejtő, ahol nem mindig tudtam a zónában maradni, mert nem sikerült olyan tempót mennem a köveken. Ez a szakasz kicsit már nehezebb volt. Az utolsó szakasz szinte csak lejtő volt. Ennek ellenére nagyon lassan haladtam. Kb. 23 perccel a vége előtt elkezdtek görcsölni a combjaim. Egyértelműen a lejtőfutás eröltette meg. Gyorsan megittam egy nagyobb adag izót, amitől megnyugodott. A frissítés jól sikerült, de ennél többet kell innom, hogy a görcs elkerüljön. A versenyen nem lesz gondom ezzel. Összességében jó edzés volt. Csak kicsit fáradtam el a végére. Ezzel az átlagpulzussal még nem visel meg 4 óra futás. Igyekeztem minél több szintet gyűjteni. Egész jó lett.

---