Edzésleírás

Mára nem terveztem semmit, mivel holnap Andrisnál úszok, ezért arra 100%-os akartam lenni. De sikerült sokat aludnom (igaz nem túl jól, mert sokszor felkeltem), de mégis kipihent voltam. Futni még nem merek (lábam miatt is félek), illetve azért még nincs meleg és nem vagyok 100%-os fizikailag, így nem akartam kimenni. Szerencsére kondiba le tudtam menni TakácsPetivel, így csináltunk egy köredzést.

 

Mondtam neki, hogy mehet kemény edzés. Annyira nem éreztem annak. 2db kör volt. Mind a két körben 4 széria és ezúttal, a korábbi köredzésekkel ellentétben egyáltalán nem volt pihenő a szériák között. Viszont így se volt igazán fárasztó. 1-2 gyakorlat volt, amikor az utolsó szériában már úgy éreztem nehéz, de amúgy jól ment, jónak éreztem! Úgy látszik ennyit számít, hogy kipihentem magam és volt kedvem/motivációm/erőm...

 

Fekvenyomas ferdepadon 11 12 12 14

Scott pad bicepsz 5 7.5 7.5 10

Fej fölött tricepsz 8 10 10 11

Lehuzas mellhez 25 30 30 35

Oldalemeles 7 7 7 8

Commbfeszito 15 15 20 20

Vadli 20 25 25 30

Tarogatas 8 8 8 9

Kalapács bicepsz 9 9 11 11

Letolas 15 20 25 25

Hatgepen elől 30 30 35 35

Valrol nyomás 8 8 9 11

Labtolo 40 50 50 60

Combhajlito keretnel segg hatranyom