Edzésleírás

3.2km bemelegítő futás benne 5x100kgy.  4 szigetkör 21.2km 1:34:31 (23:07 + 23:50 + 24:13 + 23:21) 159, 159, 158, 164 átlagpulzusokkal. 4:21, 4:29, 4:34, 4:25 tempóban.  levezetés benne 6x100kgy

Na végre egész jól esett a mai futás.nyilván a tökéletes futóidő, a tavszi öltözék, és az új cipő (zoom fly) is hozzájárult Míg a múlt heti teljes szenvedős és kimaxolt volt, ezt a mait jobbra is be tudtam volna húzni, sőt az utolsó kört akár 23 alá. Azt a tempót amit az ilyen fáradt szombaton futok, általában tudom a maratonon is. Ez reálissá teszi maratont 4:30-as átlaggal. Pontosan 2 hét múlva meglátjuk maratonfüreden

Induláskor 71.2kg. érkezéskor 68.1kg.  kicsit dehidratált voltam. Ennek fényében méginkább elégedett vagyok a 4. körrel

 rövidgatya kipsta hosszúujjú (túlöltöztem) zoom fly (69.29km)