Edzésleírás

az elmúlt 2 hét tapasztalatai alapján világos, hogy drasztikus pulzusterhelésre van szükségem, így úgy döntöttem, hogy csak 1 szigetkört futok 5.3km a rekortánon, de azt tüdőszaggatóba

n2.75km bemelegítés benne 4 x 100kgy. majd 1 szigetkör 22:23 (4:14 tempó és 161-es átlagpulzussal)  2-3 perc nyújtás, majd még egy szigetkör lendületesebben, de kényelmesen 24:39  153 átlagpulzussal.  levezetés.

Figyelembe véve az elmúlt hetek csalódást keltő "gyorsító" futásait, azt, hogy a 4:30-as tempó kifejezetten erőltetettnek éreztem, és a hétvégi 48km még erősen érezhető volt a lábamban, kifejezetten elégedett vagyok ezzel a 22:23-as szigetkörrel, ami végig egyenletes volt.  Ha mindkét kört végigtolom kapacitáson, valószinűleg 45:50 körül meg lett volna