Edzésleírás

Hajós, Széchy fedett 50-es

Óra nélkül, az össz edzésidő csak tipp!

 

400m bemelegítés

800m láb (6x100m deszkával, 1-2 sima, 3-4 uszony, 5-6 sima lendületseebb, 2x50m superman), 2x50m oldalláb

4x100m technika (oldalérintés, söprés, kivárásos, egykaros)

100m hát

 1000m teki kis piramis (100-200-400-200-100, felfelé laza, lefelé lendületesebb)

100m hát

200m gyors, technikára figyelve

600m vegyes láb uszonnyal (pille-hát-gyors/50m)

100m hát

200m 5-ös levegő

100m hát

600m hipoxia (3-as, 5-ös, 7-es levegő/50m)

200m levezetés

 

Tegnapi kondi miatt féltem, hogy vállam hogy bírja, szóval csak egy laza technikázást terveztem. Meg tegnapelőtti úszásom is viszonylag hosszú, erős volt. Viszont a lábam is fáj és tegnap doki azt mondta hogy lehet fáradásos törés, szóval féltettem nagyon az elején. Szóval se váll, se láb...Pedig sok lábazós technikázóst terveztem, de aztán túltettem magam fejben, nem fájt (jobban), szóval leúsztam az eredeti tervet. Jó hosszú lett, meglepődtem ezen a távon...