Edzésleírás

Futás
3km bemelegítés
5*2km HR155-160, köztük 2perc kocogás
2km levezetés

helyett

futópadon

Futás (pálya)
2400m bemelegítés HR140
2000m 4:50/km, utána 1:30pihi
2*6*400m 4:40/km, 30sec pihi
6. után 2perc pihi vagy 1kör nagyon lassú kocogás, ha hideg van
2000m levezetés 5:20/km

Pontos sebességeket állítottam be a futópadon, de a pulzusom lényegesen alacsonyabban maradt, mint kinti futásnál. A futópad nehezen kezelhetősége miatt a pihik és a távok nem voltak mindig pontosak. Az óra sokkal kevesebbet mért távban és tempóban, úgyhogy a padra hagyatkoztam. Mondjuk erőfeszítés szempontjából sokkal könnyebb edzés volt, mintha ugyanez pályán lett volna.

https://mysports.tomtom.com/service/webapi/v2/activity/perm_843w_Bue8Gd2yHyQVKbTY8FqDfEO9pcw6dlf4_HhAWUa7XLxVr4w1X12Wy-LjzId63dYFc5XaCBVUl6ujW6vaA?format=html