Edzésleírás

na, a gmap szerint ennyi, ha körbefutok az utcákon (zöldmáli lejtő/felső zöldmáli út-csatárka-zöldlomb-zöldmáli lejtő-felső zöldmáli út). a szintkülönbség úgy jön ki, hogy egy körben a legmagasabb és legmélyebb pont között van 62m.

pulzustartomány: 165-169 bpm, a 2. és 3. körben engedtem az első néhányszáz m meredeken (322m-en 22m-es emelkedő) 170-174 bpm-et (meg a körök végén levő meredeken is, ami 240m 12m szintemelkedés). ez 73-76% ill. 77-79% pulzus.

nagyon kellemes volt, örökké futottam volna a köröket, de persze nem tudni hogy mennyi idő múlva lassultam volna be használhatatlan tempóra a megengedett pulzus mellett:) mindenesetre ma jóval gyorsabban sikerült, mint múltkor kb. ugyanezen a terepen. múltkor 8:01-es volt a tempó :))) most meg 7:36!

4 hozzászólás

monique 5290 napja

MungDaal: sík terepen? ilyen pulzustartományban az valszeg 7:10 körül :) szóval egyelőre még kell edzeni az emelkedőkre!

az alap pálya amit kineveztem síknak, az is emelkedik pár m-t a 800m-en, az elején nagyon utáltam, most már vmivel jobban bírom.

lucas: köszi, annyira nem vészes, de figyelek, pl. ha sok a hó/jég, akkor tuti nem megyek ki oda futni!

lucas 5290 napja

Jó kis edzés volt. Ismerem a leirt terepet, kell kapaszkodni. Vigyázz el ne ess.

galagyuri 5290 napja

Szép kis edzés és milyen pontos leírás! Gratula!

MungDaal 5290 napja

7.338  ez valami olyasmi mint régen az alfa holdbázis elején 9999999999999999999999999999 nappal a földtől való elszakdás után ... tudadaaaammmmm ...

Azért nagyon szép volt!
Milyen tempót futottál volna sík terepen?
Engem is várnak a dombok, de egyenlőre konzekvensen elfelé futok felőlük. :) Errefelé a sík terepen is a 2-8 méteres szintek szakadatlanul váltogatják egymást, nagyon bírom utálni. Ha ragaszkodom az adott pulzusértékhez elég lassan kell néha vánszorognom.