Edzésleírás

táv: 8 kör nagyréten 6400m, aztán nem akartam sötétben azerdő szélén mászkálni, így körülnéztem a közeli utcákban :) (gmapra hagyatkozva).
közben feltűnt, hogy mennyivel könnyebben futok az utcákon a réthez képest, talán gyorsabban is azonos bpm mellett.
a mai 0 fok kicsit hideg volt belégzéskor (gondolni se merek arra, mi lenne ha szájon át lélegeznék így télen).. majd megszokom.. meg a pulzus is hozzászokik :) 175-180 ma sajnos. 184 lett volna max, de megijedtem egy kutyától :) eddig nem találkoztam velük gazdi nélkül..
ezt leszámítva nagyon kellemes futás, a végére már nem tűnt fel a hideg annyira.
ja, még kellemetlen: kb. 4km után a jobb térd eléggé beszólt, de aztán nagyjából lenyugodott néhány perc után. jót tett neki a meleg zuhany, most futás után egyelőre nem fáj.

3 hozzászólás

MungDaal 5304 napja

Nyugi, nekem sem kultiválják a térdeim a telet. Alapos bemelegítéssel lehet elejét venni. Illetve ami eddig nagyon bejött, az a bemelegítő krém, rá a térdeidre!

Gazdi nélkül cikis, tarts magadnál valami blöki riasztót, nehogy elkapjanak valahol!

Egészségedre!

monique 5305 napja

köszi, megnyugtató, tehát akkor ne aggódjak a térdek miatt. amíg nem fáj nagyon :)

HarcsaBarna 5306 napja

Szép, csak így tovább! Majd megszokja az ízület és a szív is! A vádlizást érdemes csinálni hetente párszor. Télen csak lassan, alacsony pulzussal!