Edzésleírás

10 oda-vissza - bemelegítés (fogjuk rá!) - mellúszás - 660 m

5 oda-vissza - odafelé gyors, vissza mell - 330 m

20 oda-vissza - békatalppal - oda gyors*, vissza siklás háton, csak lábtempóval

(* Eleinte 4 ütemenként vettem levegőt, aztán 8, majd - mivel békatalppal gyorsabban és könnyebben haladok - azt próbáltam, hogy 10 kartempó után veszek csak levegőt. Így egy hossz közben csak két levegővétel volt, az első szakasz még könnyen ment, a második is viszonylag, a harmadik viszont változó volt: néha egész könnyen ment, máskor alig értem végig azzal a levegővel. Nem tudom, mennyit használ, de így próbálom kicsit "edzeni" a tüdőmet, illetve szoktatni magam ahhoz, hogy némi erőfeszítés menjen levegő nélkül is, vagy legalábbis kevés levegővel).

10 oda-vissza - mellúszás - levezetésnek.

Ez összesen 45 oda-vissza, vagyis 2970 m.