Edzésleírás

POLAR

 

 

Valamiért nagyon motivált voltam, éreztem hogy lendületesebb futás lesz ebből, de erre nem számítottam. Eredetileg felmerült, hogy vmi komolyabb iramfutást csinálok, de tegnapi bringa elfárasztott, ezért se futni, se úszni nem mentem. De erősítés után gondoltam elmentem és futok 1 kört a szigeten.

 

Eléggé elfutottam az elejét, úgy éreztem a közepén, hogy lassulok, de szerencsére nem lassultam, hanem gyorsultam. Mondjuk ebben sokat segített, hogy volt kire felfutnom. ~800méternél hagyott le és amíg én 5:10-ben mentem ő kb 4:55-ben. Az elején kicsit távolodott, majd tartottam a távolságot, ami elég nagynak tűnt, de sikerült viszonylag simán visszaelőznőm a végén. 

 

Pulzus jó magas volt, 45%-45% 4-es és 5-ös tartományban óra szerint, és max pulzus 96%-at elértem. Elég magas intenzitáson futottam...(de csak utolsó 1km volt nagyon megterhelő)

 

Eléggé meglepődtem, csodálkoztam a tempón. Nyilván erős futás volt, de nem max. Úgyhogy azért reménykedek egy jó félmaratoniban majd 1,5hónap múlva, van addig 4 kemény edzéshetem (holnap keződdik a ciklusban az első hét). Még talán a PB sem reménytelen, ami 4:30 körüli tempó, de azért az elég kemény lenne. De hogy 5percesen belüli félmaratont fogok futni, az most már teljesen biztos, új C terv kell (eddig is csak a minimum elvárás volt, de most úgy gondolok hogy bármelyik nap, bármilyen kemény edzés után tudok olyat futni, ami azért jó)