Edzésleírás

Futás az erdőben   kb.: 8 km + 12 km Kb 8km/39’:56” (sóstói kör) 440 kcal12km/      59’:43”  kb 796 kcal    1km/ 5,00/---,    4,59/-----,     4,57/168,    5,13/1694,57/176,   5,00/178,    4,06/184,    5,16/177,   4,21/1885,56/171,    5,02/175,    4,49/184

Jól ment a futás, nem fáradtam el, nagy kedvel edzettem! 
Cipő: adistar control            440 + 796      kcal

L-carnitin szedve (edzés előtt 1 órával és lefekvés előtt) Edzés időpontja: 15:30 – 17:45 hIdőjárás: napos, szép idő  kb 17  CEdzés után 5 perccel a pulzus séta mellett: 130Hr max a 7. km –ben  202, a 9. –ben 215

Este szaunázás volt !