Edzésleírás

POLAR, iramjátékos rész (bemelegítés, levezetés külön)

 

Kis bemelegítés és repülők után 6x1000m erős/500m laza a Margitszigeten, zenével. Hidegfront jött, 35 fok helyett csak 22-24 fok volt, ez azért elfogadható volt. Meglepően jól ment, mostani állapotomban kb ezt vártam magamtól. Korábban ugyebár ment 4perc körüli erős és 5:50 körüli laza, de mivel csak ~3 hónapja futok komolyan, az nem realitás. Nyilván ha edzenék még rendesen pár hónapig talán visszajönne az a forma is (de nagy kérdés, hogy erre sor kerül-e, vagy jön esetleg műtét)

 

Iramos részben átlag pulzus 156, max 156. 4:58-as átlagtempó.

 

Kb 1,5 futottam iramjátékot, de ott egyrészt 1/1km-t futottam, másérszt az erős részek 4:50-5:05 közötti tempóban. Nyilván akkor nagyon az edzésterv elején voltam. Most már sokkal edzettebb vagyok, ez az edzés sem viselt meg igazán, meglepően jól bírtam és jól voltam a végén is.

 

A 4. és 5. erős részben éreztem hogy egy kicsit talán belülről "lazítok", de csak nagyon minimálisan éreztem. Ehhez képest idő nem lett rosszabb, meg pulzus is végülis "rendben" volt. Az utolsó, 6.-ot meg nagyon erősre próbáltam meg futni, de itt lassabb voltam. Lehet, hogy mérési hiba, tuti gyorsabb voltam, érzésre 4:10-et szerettem volna, de 4:15 szerintem megvolt. Mindegy végülis. Jó edzés volt, jól ment.