Edzésleírás

a nagy 5km! ezt az első 5km-t egyben szerettem volna úgy félórán belül futni, hogy közben nincs a régen jól ismert meghalás-érzés - régen a futást az iskolai cooperekből ismertem (8 éve volt az utolsó!!), amin persze mindig meghaltam, előtte áltisk-ban meg volt néha azon túl is futás, az vmivel kellemesebb volt de hosszabb távon nem.... ezen túl 1-2x próbálkoztam az évek során, de pár edzés után mindig feladtam meghalás miatt (ld. lent). ez most nem lesz!

nagyjából sikerült is a kitűzött cél, az 5000m 29:25 perc lett, de még folytattam 30:00-ig, hogy azt is elmondhassam, futottam félórát egyben :)
az 5km-ből az utolsó 700 m-en már ki kellett nyitnom a szám levegőért :) amúgy orron át nyomom egyelőre. szerencsére ezen 700m nagy része lefelé ment, és nem felfelé.
és úgy 4 és fél kör után (1 kör 800m) volt először picit olyan érzés, hogy lassan meghalás lesz, de ez az érzés hamar elmúlt. a végén kicsit gyakrabban jött ez elő, de összességében véve jó edzés volt, jól esett, mert abszolút nem volt igazi meghalásérzés :).
csak a végén úgy éreztem, hogy na, de jó h nem kell tovább futni. viszont azt nem éreztem, hogy elment volna a kedvem tőle, nálam a "meghalás" ezt jelenti (kifáradás, amitől aztán motivációvesztés a további edzésekre, így azok elmaradnának).

tempó: egyenletes végig, kb. 4:45-ös 800m körök.

pulzus: a fentiekből is következik tán, hogy a max pulzust sikerült megváltoztatni 204-ről 206-ra :) bár ez csak 1x volt, utána már odafigyeltem, hogy 200 alatt maradjon.
a táv első fele talán 190-ig ment, utána már 191-199. a vége 191.